Chaque année, une personne sur trois parmi les plus de 65 ans tombe au moins une fois (source : Assurance Maladie). Les chutes sont aussi plus fréquentes en hiver, selon le bulletin de Santé publique France de mars 2026 : 174 824 hospitalisations pour chute ont été recensées en 2024 chez les 65 ans et plus, soit 20,5 % de plus qu’en 2019 (données relayées par ConseilDépendance). Bonne nouvelle : quelques gestes simples réduisent nettement les risques.
En bref
- Chez vous : dégagez les passages, éclairez bien, fixez les câbles et supprimez les tapis qui glissent.
- Aux pieds : chaussures fermées, talons larges et bas (2 à 3 cm), semelles fines, fermes et antidérapantes.
- Dehors : prudence dans les escaliers et sur les sols mouillés ou verglacés.
- Votre santé : vue, audition, médicaments et activité physique comptent autant que le logement.
Pourquoi tombe-t-on ?
Les causes sont multiples, explique l’Assurance Maladie : un état de santé qui fragilise l’équilibre (vertiges, arthrose, faiblesse musculaire, dénutrition, médicaments), des habitudes de vie, un domicile non aménagé ou des facteurs extérieurs comme le verglas.
Sécuriser son logement
- Libérez les lieux de passage et fixez au mur les câbles et fils électriques, ou utilisez des range-fils.
- Multipliez les sources de lumière dans les endroits où vous passez souvent. Si votre vue baisse, marquez le bord des marches d’une bande de couleur claire.
- Parquet glissant : préférez des chaussons à semelles antidérapantes.
- Tapis, descentes de lit et tapis de bain : enlevez-les ou choisissez des modèles antidérapants.
- Rangez vos affaires à portée de main pour éviter de monter sur une chaise ou un tabouret.
- Un téléphone sans fil (ou plusieurs postes) évite de se presser pour répondre.
- Barres d’appui bien fixées près du lit, des toilettes et de la baignoire.
La salle de bain, pièce à risque
Selon l’Assurance Maladie : un revêtement antidérapant au fond de la baignoire ou du bac de douche, un marchepied ou une planche de bain pour entrer et sortir, un siège fixé au mur pour se doucher assis et un rehausseur de toilettes de 10 à 15 cm. Découvrez notre comparatif des kits de sécurité pour la salle de bain.
Sortir en toute sécurité cet hiver
- Choisissez des chaussures à votre pointure qui tiennent bien le pied, avec des talons larges et bas (2 à 3 cm) et des semelles fines, fermes et antidérapantes.
- Soyez prudent dans les marches, surtout à l’extérieur quand il pleut.
- Si vous n’êtes pas sûr de votre équilibre, utilisez une canne ou un déambulateur, à la maison comme dehors.
- Si vous avez un jardin, gardez les allées bien balayées, sans tuyau ni pot dans le passage.
- Suggestion de la rédaction : en cas de verglas annoncé, repoussez les sorties non indispensables ou faites-vous accompagner.
Prendre soin de sa santé
- Levez-vous lentement de votre lit ou de votre chaise pour éviter étourdissements et vertiges.
- Faites contrôler chez votre médecin la tension, le rythme cardiaque et l’équilibre, et testez régulièrement votre vue et votre audition.
- Faites le point sur vos médicaments avec votre médecin ou votre pharmacien, y compris ceux sans ordonnance : certains perturbent l’équilibre ou provoquent de la somnolence, surtout à partir de quatre médicaments.
- Bougez : marcher au moins 30 minutes par jour, gymnastique douce, exercices d’équilibre chez soi (rester debout quelques secondes en décollant un peu les talons).
- Mangez régulièrement, avec des aliments riches en protéines, en calcium et en vitamine D. Pesez-vous : une perte de poids rapide doit vous alerter.
Se préparer au cas où : apprendre à se relever
L’Assurance Maladie conseille d’apprendre à se relever, même si l’on n’est jamais tombé. Si vous vivez seul, une télé-alarme permet de prévenir vos proches ou les secours : découvrez notre comparatif des solutions de téléassistance mobile et notre guide des capteurs de détection de chute. En cas de blessure ou de malaise après une chute, appelez le 15.
Quelles aides ?
Pour connaître vos droits à une aide financière, renseignez-vous auprès du centre communal d’action sociale (CCAS) de votre mairie ou sur le portail national d’information pour les personnes âgées. Consultez aussi notre comparatif des aides APA, PCH et crédit d’impôt, qui peuvent aider à financer l’aménagement du logement. Pour votre forme générale, lisez notre guide santé senior.
Questions fréquentes
Les chutes sont-elles inévitables avec l’âge ?
Non. Les risques augmentent avec l’âge, mais on peut les limiter en aménageant son domicile, en restant actif et en surveillant sa santé, comme le rappelle l’Assurance Maladie.
Dois-je prendre de la vitamine D ou du calcium ?
Une alimentation riche en calcium et en vitamine D est recommandée. Pour des compléments, demandez l’avis de votre médecin : ils ne conviennent pas à tout le monde.
À qui demander des conseils pour aménager mon logement ?
Un ergothérapeute peut vous conseiller de façon personnalisée. Votre médecin traitant ou le CCAS de votre mairie peuvent vous orienter.
Informations vérifiées le 18 octobre 2026 auprès de l’Assurance Maladie (ameli.fr) et de Santé publique France. Cet article est informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.